gateway - No do fajnej sylwetki dużo brakuje. Jednak to nie ona jest do oceny tylko przemiana. Nie wiem czy czytałeś całe podsumowanie, ale pisałem, że panicznie bałem się utraty mięcha dlatego tak wolno odejmował kcal i powoli wszystko leciało. Mam nauczkę na przyszłość, w sumie teraz nachodzą mnie myśli, że łatwa utrata mięcha jest [...]
[...] ja nie cierpie Adamka, ale żeby wyzywać od najgorszych, co drugie słowo wulgarne, same epitety, dajcie spokój. Ale w sumie czego się spodziewać i wymagać od gościa, który jest zafascynowany dwoma półmózgami, mającymi przeszłość kryminalną, plującymi do kamer przy każdej okazji, walczącymi z niewiarygodnie mocnymi gladiatorami na niesamowitych [...]
dzieki Karolu, no staram się dużo czytać i powiększać swoją wiedzę :)a i tak efektów praktycznie od roku nie mam żadnych:/ .to niestety nie jest to jak treningi i dieta pod okiem fachowca (np. takiego jak Ty) który widzi po kimś jak zmienia się sylwetka z tygodnia na tydzien i wie co dodać co odjąć w diecie, treningu, suplementacji itp :/ ale [...]
[...] do zamierzonego celu czyli prooksydacyjnie Czy wszystkie przeciwutleniacze? Prawdę mówiąc nie wiem Ale można rozważyć pewne kwestie a mianowicie Każdy przeciwutleniacz jest w pewien sposób specyficzny tzn wyłapuje to co mu odpowiada a nie rusza czegoś do czego nie jest przystosowany Czyli nie wszystkie elementy naszego organizmu będą [...]
[...] teraz. Zdejmuj panierkę z kotleta,ale zjedz trzy takie kotlety bez panierki. Unikniesz wyrzutów i będzie zadowolony. Chyba,że naprawdę masz ochotę na panierkę. Jedyną radą jest wtedy zjedzenie tego mimo wszystko. Powiedz sobie "I co k**** się stanie,jak teraz to zjem?! Mam na to ochotę, więc dla ZDROWIA PSYCHICZNEGO nie tylko FIZYCZNEGO [...]
[...] 20 albo 22 kg 10 razy (nie pamietam) Wyciskanie sztangielek na ławce z pochyleniem ławki: tutaj musze uważać, bo lewa ręka po pewnym czasie sztywnieje i drga. Wiem, że jest postęp ale i tak nie używam całej swojej siły. Podnoszenie sztangi: (sztanga łamana- 10 kg ileżtam ona ma :P )+ 10 kg po bokach (Możliwe, że mało ale za to robiłem tylko [...]
dla mnie osobiscie obrecz czy ma 3.02 czy 3,05 to traktuje to jako wymiar a tym co dupe zal sciska to bedzie pszeszkadzalo i 0,5 cm tak jak jest pelno komentarzy w roznych filmikach nawet na kanale tfb pelno jest takich co zawsze napisza ,ze kosz jest nie wymiarowy .. dosdkakuje glowa do obreczy , doskakuje na 3,54 ale btl nie moge zrobic ... [...]
[...] odcien rozu i fioletu w logo z napisem JELFA (fejk ma jasniejszy odcien), ale to trzeba miec oryginal i fejk w rece zeby to dostrzec. Otwierajac pudelko w oryginale ulotka jest zlozona bodajze na 3 i wystaje, w fejku jest "schowana" z tylu. Co do ampulek: ampulki fejka sa odrobine wyzsze (jakies 2, moze 3mm), do tego jakby chudsze, [...]
Jest to jazda "treningowa", ale nie jestem w żadnym wypadku wyczynowcem.Dlaczego za duża?Przecież to są aeroby, czy aeroby na rowerze wpływają jakoś negatywnie na siłę np. bicepsa? Z reszta po rowerze czuje sie prawie tak zrelaksowana i zadowolona jak po grze w piłkę.Dla mnie rower to właśnie znakomita odskocznia od typowo siłowego [...]
Akurat jeśli chodzi o jazdę na rowerze to naprawde jest ok. Używam pulsometru, więc obserwuje jak na przełomie czasu ma sie "moja forma"- a jeśli średnia prędkośc rośnie , a średni puls maleje, to chyba wszystko na razie jest ok? No i czy byłbyś w stanie powiedzieć coś więcej na temat jak się ma rower do siły górnej polowy ciała? nie [...]
ale nie dyskutujemy tutaj nad tym,czy warto jesc rzadziej niz co ~3h,tylko czy maxymalna dawka protein,ktora jestesmy w stanie strawic to 30g. i odpowiedz brzmi:NIE,to nie jest maksimum z jakim jestesmy w stanie sobie poradzic. jak masz zamiar jesc co 2h,jak masz taka mozliwosc-jedz sobie po te 30-40g,smialo. ale nie daj sobie wmowic,ze to jedyna [...]
"Celem autora tematu jest zwiększenie siły, a Ty radzisz mu wykonywać po 20 powtórzeń? Gratuluję poczucia humoru" W rzeczy samej rosnie sila na tym zakresie, lecz nie maxymalna - o tak owej jeszcze rozmawiac nie mozemy, poza tym chyba slabo czytales caly temat, wyskakujac jak Filip z Konopii z Wendlerem - co tak na prosty rozum nie [...]
POPRAWA WYGLĄDU I KONDYCJI SKÓRY Kolagen jest jej głównym składnikiem białkowym, nadającym odporność na rozciąganie i elastyczność. Dzięki niemu skóra wygląda młodo i świeżo oraz jest jędrna i gładka. Podobnie jak w naszych stawach również w skórze z wiekiem zmniejsza się produkcja naturalnego kolagenu, powodując pierwsze objawy starzenia się. [...]
[...] dla zaawansowanych): 'c*** w cyce genetyce" - hehe:) za***iste! pozdro dla nich **1. Najważniejsze, newsy! .Trening - nie zmieniam, ten co robię aktualnie to czuję, że jest stworzony dla mnie .Dieta (dziś): rano śniadanko; placuszki owsiane (owsa 70, 2 całe jaj i 3 białe) nasiona słonecznika 100g po południu dorzuciłem rodzynki około 110g i [...]
Większość ludzi jest za FBW powiadasz. Każdy plan treningowy ma swoje wady i zalety, spróbuj jednym, spróbuj drugim i zobacz co Ci najbardziej odpowiada i jak najlepiej reaguje Twoje ciało. Porównując artykuły niektórych mentorów tego forum można wskazać, że wzajemnie one sobie zaprzeczają. :) Przykłady: 1. Kiedyś np. głosiło się na forum, że [...]
[...] razy cofałam się z ciężarami wstecz; robię też "na sucho" - i doopa, w dalszym ciągu lecę do tyłu, choć staram się schodzić z zadem jak najniżej; to nawet nie jest kwestia ciężaru - nawet bez lecę przy wykroku (właściwie przysiadzie wykrocznym, bo to jest w rozpisce) mam lepsze podparcie i łatwo mi jest trzymać równowagę, choć [...]
Odnoszac sie do kilku Waszych wczesniejszych wypowiedzi... U mnie zakupy robi mama, albo robie je ja, aczkolwiek, jesli ja jestem na zakupach, to i tak niewiele uda sie 'przemycic' ...przyklad Obiekt ( :D ): Makaron z semoliny Reakcja (mniej wiecej): A on taki brzydki, bury jakis, jak chcesz to kup dla siebie ;) No coz... :) Reakcja taty na WPC: [...]
[...] zawarte moje treningi, bokserskie, na siłce, na basenie jak biegam, z tej walki i takie rózne. jak zrobie to wrzuce co do warunków to mnie nie interesuje boks. przeciwnie jest w mma. moim celem jest walka w kategori półźredniej (77 kg). mat serra miał 168 cm a był mistrzem w tej kategori. w zasadzie nie mam problemu z walczeniem z gosciami po [...]
[...] kombinacje, co wiecej: splitowcy smieja sie z tych co robia FBW przez okres ich swietnosci i niestety tylko wtedy, bo pozniej moga popatrzec z zazdroscia na ciezary - tak jest w WIEKSZOSCI przypadkow, przez rok podnieta a pozniej kombinacje, taka krotkotrwala uciecha. Jak sie dobrze czujesz z tym co osiagnales, to po co pytasz hm ?? Sam [...]
[...] dopuszczone osoby dorosłe, które opanowały minimum trzy sekcje programu szkolenia yiquan i przeszły odpowiednie przeszkolenie z zakresu takiego współzawodnictwa, - niezbędne jest posiadanie zgody lekarza na uprawianie sportów walki, ubezpieczenia NNW obejmującego uprawianie sportów walki i uczestnictwo we współzawodnictwie w tym zakresie. Miejsce [...]
tibes / REDUKCJA 2012 - Z bojlera do kaloryfera str. 140
